最近學(xué)了成長型心智學(xué)院的一門課，給我?guī)淼氖斋@很大。用一句話來概括，成長型心智可以成為對抗精神內(nèi)耗的最佳途徑。現(xiàn)在將我收獲最大的幾個(gè)點(diǎn)和你分享如下。

 

1

三個(gè)數(shù)字

在成長型心智學(xué)習(xí)中，有三個(gè)神奇的數(shù)字5-2-6，希望你能記住。

 

我們先來看5。

 

人有5個(gè)關(guān)鍵的心智發(fā)展區(qū)域，正確認(rèn)識(shí)這5個(gè)區(qū)域，能對我們的個(gè)人發(fā)展帶來重要作用。

 

人有5個(gè)關(guān)鍵的心智發(fā)展區(qū)域

第一個(gè)是舒適區(qū)：這是我們最擅長發(fā)揮自己，也是感覺最舒適的區(qū)域。所謂溫水煮青蛙，指的通常就是這個(gè)區(qū)域。人在一個(gè)環(huán)境下待久了，就容易陷入舒適區(qū)，不再主動(dòng)尋求任何變化。

 

第二個(gè)是回避區(qū)：我們出于對未知領(lǐng)域的擔(dān)心和恐懼，以及對自己的不自信，不敢冒險(xiǎn)涉入這片不熟悉的區(qū)域，甚至?xí)鲃?dòng)回避。比如，上級(jí)希望你轉(zhuǎn)崗鍛煉，但是你怕自己做不好而拒絕了領(lǐng)導(dǎo)的好意。

 

第三個(gè)是學(xué)習(xí)區(qū)：這是我們不熟悉的區(qū)域，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)后，我們可以學(xué)習(xí)到新的知識(shí)和技能。比如，新讀一本新書、上一門新課，就屬于這片區(qū)域。

 

第四個(gè)是成長區(qū)：我們在學(xué)習(xí)區(qū)的基礎(chǔ)上，把學(xué)到的知識(shí)和技能付諸于實(shí)踐。只有實(shí)踐才能真正提升我們的能力。光學(xué)習(xí)沒有意義，只有把學(xué)到的東西真正用于改變自己才是真正有價(jià)值。

 

第五個(gè)是拉伸區(qū)：也是一個(gè)極不舒適區(qū)，給自己設(shè)定挑戰(zhàn)的目標(biāo)，然后努力去實(shí)現(xiàn)它，這個(gè)拉伸自己的過程最終會(huì)讓你變得更強(qiáng)大。今天很多企業(yè)用OKR的方法來做目標(biāo)管理，就是把員工不斷地推入到拉伸區(qū)。

 

給我們的啟發(fā)，如果想提升自己，我們平時(shí)需要不斷做自我覺察的練習(xí)：我現(xiàn)在身處哪個(gè)區(qū)域？為什么我會(huì)長時(shí)間在這個(gè)區(qū)域？我又如何實(shí)現(xiàn)區(qū)域的跨越？

 

下一個(gè)數(shù)字是2，它代表了兩種心智模式。

 

心智模式就是我們看事物的角度，它決定了我們對待事物的感受、態(tài)度和隨之采取的行動(dòng)。

 

第一種是固定型心智，它認(rèn)為人的能力是一成不變的，人可以學(xué)習(xí)新鮮事物，但是卻無法因此而改變自己的基本智力、天賦和個(gè)性。

 

第二種是成長型心智，它認(rèn)為智力、天賦和個(gè)性都可以通過后天努力來不斷改變和提升的。人生來就是為了學(xué)習(xí)，通過擁抱不確定性來尋求新體驗(yàn)，每一次失敗都是給自己帶來進(jìn)步的一個(gè)好機(jī)會(huì)。

 

第三個(gè)數(shù)字是6。

 

有6個(gè)有效辦法可以鍛煉我們的大腦，讓大腦變得更聰明，不斷強(qiáng)化我們的成長型心智模式。

 

吃：吃新鮮蔬菜和水果，可以給大腦快速補(bǔ)充葡萄糖。所以，下次孩子考試前，不要讓Ta吃大魚大肉，而應(yīng)該多吃蔬菜水果。

 

1.睡：睡眠過程能幫助大腦排毒，還記得谷愛凌曾說自己每天要睡10小時(shí)嗎？

 

2.練：堅(jiān)持鍛煉身體，每天做20分鐘有氧鍛煉，可以刺激大腦產(chǎn)生更多新細(xì)胞。常見的有氧鍛煉包括：慢跑、游泳、騎車。

 

3.學(xué)：學(xué)習(xí)新知識(shí)和新技能，不要讓自己停留在舒適區(qū)太久，否則大腦會(huì)變得更遲鈍。

 

4.教：最好的學(xué)習(xí)方式是以教代學(xué)。如果你能把別人教懂了，說明你是真的搞明白了。

 

5.踐：實(shí)踐實(shí)踐再實(shí)踐，通過實(shí)踐，讓學(xué)會(huì)的新東西真正內(nèi)化成自己的東西，把自己學(xué)習(xí)路上的羊腸小道拓寬成為一條高速大道。

 

2

走出誤區(qū)

在學(xué)習(xí)這門課之前，我和很多人一樣，存在一個(gè)巨大的誤區(qū)：第一，人的智力是天生注定的；第二，隨著年齡越大，人的學(xué)習(xí)能力在下降。

 

事實(shí)卻是和我的認(rèn)知完全相反的。

 

先看第一個(gè)誤區(qū)。

 

人們常常認(rèn)為個(gè)人智力是固定不變的，然而，現(xiàn)代腦神經(jīng)學(xué)的研究結(jié)果告訴我們，人的注意力、記憶力、判斷力是可以通過主動(dòng)練習(xí)、訓(xùn)練來提升的，通過這種練習(xí)和訓(xùn)練，我們可以讓自己變得更聰明。這里的注意力、記憶力和判斷力正是智商的重要組成部分。

 

因此，當(dāng)孩子因?yàn)槿〉煤贸煽儠r(shí)，我們不要表揚(yáng)他們很聰明，而要表揚(yáng)他們很努力。說他們聰明，容易讓他們滿足現(xiàn)狀，從而停滯不前；而說他們努力，相當(dāng)于幫助他們找到了成功的密碼，從而讓他們保持不斷進(jìn)步的動(dòng)力。

 

再來看第二個(gè)誤區(qū)，人是否年齡越大，學(xué)習(xí)能力就越下降。

 

大腦的運(yùn)作機(jī)制是這樣的：我們的大腦會(huì)不斷生成新的腦細(xì)胞，一個(gè)人每天能產(chǎn)生約700個(gè)新腦細(xì)胞，它是處于不斷新陳代謝的狀態(tài)中。

 

同時(shí)，腦神經(jīng)具有很強(qiáng)的可塑性，我們對大腦使用越多，它內(nèi)部就越容易產(chǎn)生更多更強(qiáng)的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，也讓大腦變越聰明。這就是每次經(jīng)歷了燒腦過程之后，我們都會(huì)覺得自己功力大漲。

 

因此，一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力歸根到底與年齡無關(guān)，而與他主動(dòng)使用大腦的意愿、努力和頻率相關(guān)。

 

對我們的啟發(fā)，下次不要再以年齡來為自己工作和學(xué)習(xí)的偷懶找借口，任正非可以在43歲開始創(chuàng)業(yè)建立華為；楊絳可以在93歲高齡寫出暢銷100多萬冊的《我們仨》；屠呦呦研究了一輩子的青蒿素，并在85歲時(shí)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。

 

順便說一下我的觀察：我發(fā)現(xiàn)很多著名科學(xué)家、院士、作家壽命都活得很長，不知道這是不是和他們平時(shí)非常勤于使用大腦相關(guān)。

 

3

微軟經(jīng)驗(yàn)

微軟的CEO納德拉運(yùn)用成長型心智來改造公司的文化，取得了巨大的成功，也因此幫助微軟成為世界上市值名列前三的公司。

 

納德拉認(rèn)為，微軟可以用“成長型心智”來描述公司的新文化，因?yàn)檫@種文化是關(guān)于每一個(gè)人的。任何持有這種態(tài)度和這種思維的人，都能擺脫束縛，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，進(jìn)而推動(dòng)各自的成長，并最終推動(dòng)公司的成長。

 

他認(rèn)為，微軟人要實(shí)現(xiàn)大象跳舞，就需要將員工從“無所不知”（know-it-all）的人，轉(zhuǎn)變成“無所不學(xué)”（learn-it-all）的人，每個(gè)員工都要保持終生學(xué)習(xí)的心態(tài)。

 

納德拉告訴微軟人，他關(guān)注的不是凈利潤的增長，而是每個(gè)人的成長，如何幫助每個(gè)人創(chuàng)造新想法和展現(xiàn)同理心。這樣的目的，微軟的領(lǐng)導(dǎo)層需要顯著、明確的行動(dòng)，抓住團(tuán)隊(duì)成員的注意力，把團(tuán)隊(duì)成員推出熟悉的舒適區(qū)，這樣他們才能實(shí)現(xiàn)真正的成長。

 

舉個(gè)例子，微軟在收購諾基亞這件事情上失敗了，從固定型心智來看待這件事，是一個(gè)巨大的恥辱。但是，當(dāng)微軟開始以成長型心智來對待這件事情之后，它會(huì)從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓這次失敗成為一個(gè)里程碑，給微軟在設(shè)計(jì)、開發(fā)和制造硬件方面獲得了大量寶貴的經(jīng)驗(yàn)，并實(shí)現(xiàn)組織能力的提升。

 

關(guān)于納德拉如何運(yùn)用成長型心智來改造公司文化，可以參考他親著的《刷新》一書。

 

總結(jié)

正確地認(rèn)識(shí)心智模式，始終保持成長型心智，是我們對抗精神內(nèi)耗、提升自我的有效途徑。

 

成為一個(gè)經(jīng)常走出舒適區(qū)的人，會(huì)讓自己受益無窮，也會(huì)讓自己在面對困難時(shí)更加從容不迫。

 

任何時(shí)候，學(xué)習(xí)新事物的最好機(jī)會(huì)不是過去，不是未來，而是現(xiàn)在。