劉曉云（化名），某公司行政崗位，從畢業(yè)以后就一直在這家公司任職，工作經(jīng)驗(yàn)8年。最近，劉女士覺(jué)得自己遭遇了工作中的心理危機(jī)。她覺(jué)得自己很失敗，每天都在無(wú)意義的重復(fù)機(jī)械工作，疲于內(nèi)部的派系斗爭(zhēng)。她開(kāi)始失眠，焦慮，不愿意去上班，脾氣也變差了。但是，她卻不知道該怎么調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。

　　像劉曉云這樣的職場(chǎng)人并不少見(jiàn)，人在職場(chǎng)，會(huì)遇見(jiàn)很多不同的人和事。在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)和壓力的地方，有人能調(diào)整心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，但是更多人是不知道該怎樣應(yīng)對(duì)這一切。

　　為此，國(guó)內(nèi)知名分行業(yè)專(zhuān)業(yè)人才招聘網(wǎng)站英才網(wǎng)聯(lián)（800hr）推出“職場(chǎng)人心理壓力大調(diào)查”，了解職場(chǎng)人的心理狀況，為職場(chǎng)人排解壓力提供參考。

　　接受本次英才網(wǎng)聯(lián)調(diào)查的人中，應(yīng)屆畢業(yè)生為8%，工作年限在3年以下的為41%，3~10年的為32%，10年以上的為19%。其中，行政類(lèi)職位的求職者占總?cè)藬?shù)的19%，專(zhuān)業(yè)技術(shù)類(lèi)的占23%，綜合管理類(lèi)的占12%，市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)類(lèi)的占25%，教育培訓(xùn)類(lèi)的占21%。

　　其中，有七成人表示自己有心理壓力，他們多選擇自我調(diào)節(jié)的方式來(lái)解決問(wèn)題。

　　七成人有職場(chǎng)壓力

　　在“你有職場(chǎng)心理壓力嗎？”這項(xiàng)調(diào)查中，72%的人選擇了有壓力，還有22%的人選擇了沒(méi)有壓力，另有6%的人表示不知道有沒(méi)有壓力。

　　壓力外在表征：失眠焦慮、攻擊性強(qiáng)

　　如果有心理壓力，那么職場(chǎng)人會(huì)有什么表現(xiàn)呢？在“職場(chǎng)心理壓力的外在表現(xiàn)是什么？”這一項(xiàng)中，被選最多的項(xiàng)目是“失眠、焦慮”，“不愿上班”和“攻擊性強(qiáng)，易與人口角”。除此之外，還表現(xiàn)為“拒絕參加社交活動(dòng)”，“脾氣變差易怒”和“胃口差、人消瘦”。

　　在“你覺(jué)得哪些行業(yè)容易爆發(fā)心理危機(jī)？”這項(xiàng)調(diào)查中，從結(jié)果不難看出銷(xiāo)售崗位、媒體從業(yè)者等與人接觸較多的職業(yè)，以及民航業(yè)、警察、醫(yī)護(hù)人員等意外事故高發(fā)的職業(yè)，容易成為職業(yè)心理危機(jī)的高發(fā)區(qū)。

　　在“你目前的工作狀態(tài)”這一項(xiàng)調(diào)查中，認(rèn)為自己的工作“積極而有目標(biāo)”的人為39%，占近四成。而選擇“應(yīng)付完成工作”的為12%，另有24%的人覺(jué)得“情緒低落不想工作”，還有13%的人覺(jué)得“焦躁不安”，剩下12%的人則認(rèn)為“覺(jué)得自己很失敗”。

　　英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專(zhuān)家指出，從數(shù)據(jù)來(lái)看，有61%的人工作狀態(tài)都不理想，這將直接影響人們的工作效率和質(zhì)量，直接關(guān)系到職場(chǎng)的晉升和薪資的水平。這個(gè)問(wèn)題不可小視。

　　四成人認(rèn)為越年輕壓力越大

　　在“你覺(jué)得哪個(gè)年齡階段的壓力最大？”這項(xiàng)調(diào)查中，45%的人認(rèn)為22歲~35歲是壓力最大的時(shí)候，另外35%的人則認(rèn)為36歲~45歲是壓力最大的時(shí)候，還有20%的人選擇了“46歲~55歲”。看來(lái)現(xiàn)在年輕人的壓力的確是不小，居高不下的房?jī)r(jià)和逐步上漲的生活成本，都讓年輕人覺(jué)得壓力倍增。

　　在“你最大的職場(chǎng)壓力是什么？”這項(xiàng)調(diào)查中，“升職與否”，“漲薪問(wèn)題”和“無(wú)意義的重復(fù)機(jī)械工作”是被選最多的三項(xiàng)，“內(nèi)部的派系之爭(zhēng)”，“不被上司認(rèn)同”和“內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)壓力大”雖然也是大家關(guān)心的問(wèn)題，但是受關(guān)注程度不如前面三項(xiàng)。

　　職場(chǎng)人心理調(diào)節(jié)多靠自己

　　在“解決職場(chǎng)心理壓力的最佳途徑是？”這項(xiàng)調(diào)查中，被選最多的是“公司調(diào)節(jié)”和“自我調(diào)節(jié)”，分別有78%和89%的人選擇了這兩項(xiàng)。其次是“家庭支持”和“專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)”，分別有60%和45%的人選擇。另有25%和15%的人選擇了“朋友幫助”和“其他”。

　　在“你會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)？”這項(xiàng)調(diào)查中，“自我調(diào)節(jié)，多發(fā)展其他興趣”、“向朋友傾訴，尋求建議”和“上網(wǎng)吐槽，發(fā)泄為主”是被選最多的三個(gè)項(xiàng)目。而選擇“咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)”的人僅為2%，大家對(duì)于專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)的認(rèn)同度顯然不高。

　　英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會(huì)自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過(guò)氣來(lái)的“大山”，不妨把它拆開(kāi)來(lái)分而治之。如果生活只有“工作”這個(gè)主題詞，壓力就會(huì)纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂(lè)趣。(來(lái)源：英才網(wǎng)聯(lián))